Er is geen gebruiker ingelogd

Direct naar:
Bewegen voor mobiele én minder mobiele senioren

Bewegen voor mobiele én minder mobiele senioren

02-4 Tips tegen het vervelen #2

We komen weinig, of zelfs helemaal niet meer, buiten. We missen de beweging die zo belangrijk voor ons is. Zeker nu we allemaal zo gezond en fit mogelijk willen blijven.

Nederland in beweging
Al jaren zendt omroep Max het bekende Nederland in beweging uit. Het programma waarin Olga Commandeur ons een sportief begin van de dag biedt.

Elke ochtend om 9.15 uur kunt u meedoen met een training van ongeveer 16 minuten op NPO1. Bent u een vroege vogel? Dan kunt u al om 5.55 uur meedoen!

Maar u kunt natuurlijk ook later op de dag gymmen. U vindt een aantal afleveringen op de website Max Vandaag. Klik hier.
Of u doet mee via YouTube. Hier vindt u ook een hele serie filmpjes met verschillende oefeningen van Nederland in beweging. Klik hier.

Minder mobiel
Bent u minder mobiel en wilt u zittend oefeningen doen. Of misschien zoekt u oefeningen die u kunt doen met behulp van uw rollator.
Team Sportservice Schagen heeft speciaal voor minder mobiele senioren een serie oefeningen ontwikkeld.

Een overzicht van deze oefeningen met duidelijke aanwijzingen kunt u hier downloaden (PDF).

Zittende oefeningen

Oefeningen met rollator


Succes en blijf vooral fit!

Bronnen: Team sportservice Schagen, Max Vandaag

terug naar overzicht